Упражнения для бицепса

Силовое • Кардио • Растяжка

Шея • Плечи • Спина • Грудь • Трицепс • Бицепс • Предплечье • Пресс • Бедра • Голень

Preacher hammer dumbbell curl

Изолированное сгибание рук с гантелями (нейтральный хват)

Preacher curl

Изолированное сгибание рук со штангой

Zottman preacher curl

Изолированные cгибания Зоттмана

Cable preacher curl

Изолированные cгибания рук на нижнем блоке

One arm dumbbell preacher curl

Изолированные cгибания руки с гантелью

Reverse barbell preacher curls

Изолированные сгибания рук со штангой (прямой хват)

Concentration curls

Концентрированное сгибание рук с гантелью

Machine preacher curls

Концентрированные сгибания рук в тренажере

Cross body hammer curl

Поднятие гантелей к плечам

Alternate hammer curl

Попеременное сгибание рук с гантелями (нейтральный хват)

Alternate incline dumbbell curl

Попеременное сгибание рук с гантелями на наклонной скамье

Overhead cable curl

Сгибание рук в кроссовере

Cable curl

Сгибание рук на нижнем блоке

Reverse cable curl

Сгибание рук на нижнем блоке (прямой хват)

Cable hammer curls - rope attachment

Сгибание рук на нижнем блоке с веревочной рукоятью (нейтральный хват)

Close-grip ez bar curl

Сгибание рук с E-Z штангой (узкий хват)

Dumbbell bicep curl

Сгибание рук с гантелями

Hammer curls

Сгибание рук с гантелями (нейтральный хват)

Incline dumbbell curl

Сгибание рук с гантелями на наклонной скамье

Seated dumbbell curl

Сгибание рук с гантелями сидя

Barbell curl

Сгибание рук со штангой

Reverse barbell curl

Сгибание рук со штангой (прямой хват)

Close-grip standing barbell curl

Сгибание рук со штангой (узкий хват)

Barbell curls lying against an incline

Сгибание рук со штангой лежа на животе на наклонной скамье

Wide-grip standing barbell curl

Сгибание рук со штангой стоя (широкий хват)

Standing one-arm dumbbell curl over incline bench

Сгибание руки с гантелью стоя с упором в наклонную скамью

Zottman curl

Сгибания Зоттмана