Упражнения для трицепса

Силовое • Кардио • Растяжка

Шея • Плечи • Спина • Грудь • Трицепс • Бицепс • Предплечье • Пресс • Бедра • Голень

Smith machine close-grip bench press

Жим лежа в машине Смита (узкий хват)

Reverse triceps bench press

Жим штанги лежа обратным хватом

Close-grip barbell bench press

Жим штанги узким хватом

Dips - triceps version

Отжимания на брусьях (версия для трицепсов)

Bench dips

Отжимания от скамьи

Weighted bench dip

Отжимания от скамьи с утяжелителями

Cable rope overhead triceps extension

Разгибание рук из-за головы на нижнем блоке

Kneeling cable triceps extension

Разгибание рук из-за головы стоя на коленях (верхний блок)

Triceps pushdown

Разгибание рук на верхнем блоке

Reverse grip triceps pushdown

Разгибание рук на верхнем блоке (обратный хват)

Cable incline triceps extension

Разгибание рук на верхнем блоке лежа на наклонной скамье

Cable lying triceps extension

Разгибание рук на нижнем блоке лежа

Standing dumbbell triceps extension

Разгибание рук с гантелью стоя

Tricep dumbbell kickback

Разгибание руки в наклоне

Cable one arm tricep extension

Разгибание руки на верхнем блоке

Lying close-grip barbell triceps extension behind the head

Французский жим лежа

Decline ez bar triceps extension

Французский жим лежа на обратно-наклонной скамье

Incline barbell triceps extension

Французский жим на наклонной скамье

Dumbbell one-arm triceps extension

Французский жим с гантелью из-за головы

One arm pronated dumbbell triceps extension

Французский жим с гантелью лежа