Упражнения для спины

Силовое • Кардио • Растяжка

Шея • Плечи • Спина • Грудь • Трицепс • Бицепс • Предплечье • Пресс • Бедра • Голень

Hyperextensions (back extensions)

Гиперэкстензия

Weighted ball hyperextension

Гиперэкстензия на гимнастическом мяче

Hyperextensions with no hyperextension bench

Гиперэкстензия на горизонтальной скамье

Stiff leg barbell good morning

Наклоны со штангой

Wide-grip rear pull-up

Подтягивания за голову

Pullups

Подтягивания на турнике

Side to side chins

Подтягивания со смещением в сторону

Barbell deadlift

Становая тяга

Lying cambered barbell row

Тяга EZ-штанги лежа

V-bar pulldown

Тяга V-образной рукоятки

Cable incline pushdown

Тяга верхнего блока лежа на наклонной скамье

Close-grip front lat pulldown

Тяга верхнего блока узким хватом к груди

Wide-grip lat pulldown

Тяга верхнего блока широким хватом

One-arm dumbbell row

Тяга гантели в наклоне

Elevated cable rows

Тяга горизонтального блока сидя

Incline bench pull

Тяга лежа на наклонной скамье

Seated cable rows

Тяга нижнего блока

Straight-arm pulldown

Тяга прямыми руками

Bent over two-arm long bar row

Тяга Т-грифа

Wide-grip pulldown behind the neck

Тяга широким хватом за голову

Bent over barbell row

Тяга штанги в наклоне