Упражнения для пресса

Силовое • Кардио • Растяжка

Шея • Плечи • Спина • Грудь • Трицепс • Бицепс • Предплечье • Пресс • Бедра • Голень

Russian twist

«Русские» вращения корпуса

Cross-body crunch

Боковые скручивания

Oblique crunches - on the floor

Боковые скручивания на полу

Air bike

Велосипед

Seated barbell twist

Вращения корпуса со штангой сидя

Oblique crunches

Диагональные скручивания

Advanced kettlebell windmill

Мельница с гирей

Dumbbell side bend

Наклоны в стороны с гантелью

Gorilla chin/crunch

Подтягивания с подъемом ног

Knee/hip raise on parallel bars

Подъем ног в тренажере

Hanging pike

Подъем ног к перекладине

Decline reverse crunch

Подъем ног на обратно наклонной скамье

Hanging leg raise

Подъем ног на перекладине

Bent-knee hip raise

Подъем ног, согнутых в коленях

Butt-ups

Подъемы таза из упора лежа

Ab roller

Ролик

Exercise ball pull-in

Сгибание ног на фитболе

Jackknife sit-up

Складывания лежа

Crunches

Скручивания

Crunch - legs on exercise ball

Скручивания (ноги на фитболе)

Crunch - hands overhead

Скручивания (руки над головой)

Ab crunch machine

Скручивания в тренажере

Cable crunch

Скручивания на верхнем блоке

Cable seated crunch

Скручивания на верхнем блоке сидя

Decline crunch

Скручивания на обратнонаклонной скамье

Exercise ball crunch

Скручивания на фитболе

Tuck crunch

Скручивания с поднятыми ногами