Растяжка

Силовое • Кардио • Растяжка

Elbow circles

Вращения локтями

Arm circles

Вращения руками

Stomach vacuum

Втягивание живота

Lower back curl

Выгибание спины лежа на животе

Scissor kick

Ножницы

Pelvic tilt into bridge

Подъем таза в положение «Мостик»

Upward stretch

Потягивания

Overhead triceps

Разогрев трицепса

Cat stretch

Растяжка «кошачья»

Child's Pose

Растяжка «Поза эмбриона»

Superman

Растяжка «Супермен» ("Лодочка")

Calf stretch hands against wall

Растяжка икр в позиции с руками на стене

Chair upper body stretch

Растяжка на стуле

Shoulder stretch

Растяжка плеч

Triceps stretch

Растяжка трицепсов