Категория: Бицепс
Тип: Изолирующее
Уровень: Начинающим
Снаряжение: Гантели
Мышца:
Бицепс
Описание упражнения
- Стойте прямо, держа гантели в опущенных по швам руках. Ладони направьте вовнутрь.
- Без каких-либо вращений кистью, сгибайте правую руку, приближая гантель к левому плечу. Движение выполняйте на выдохе. Коснитесь гантелью плеча, и задержитесь в этом положении на секунду.
- По той же траектории, на вдохе, медленно верните снаряд в исходное положение, повторите движение левой рукой.
- Сделайте необходимое число повторов.
Варианты выполнения: Упражнение можно выполнять и в кроссовере с веревочными рукоятками.
Мнение тренера: Нет смысла брать большой вес. Просто не выполните упражнение.