Упражнения для груди

Силовое • Кардио • Растяжка

Шея • Плечи • Спина • Грудь • Трицепс • Бицепс • Предплечье • Пресс • Бедра • Голень

Dumbbell bench press

Жим гантелей лежа

Incline dumbbell press

Жим гантелей лежа на наклонной скамье

Decline dumbbell bench press

Жим гантелей лежа на обратно наклонной скамье

Barbell bench press - medium grip

Жим штанги лежа на горизонтальной скамье

Barbell incline bench press - medium grip

Жим штанги лежа на наклонной скамье

Wide-grip decline barbell bench press

Жим штанги широким хватом лежа вниз головой

Dips - chest version

Отжимания на брусьях (грудной способ)

Pushups

Отжимания от пола

Bent-arm dumbbell pullover

Пуллоуверы с гантелью на прямых руках

Front raise and pullover

Пуловеры со штангой на прямых руках

Dumbbell flyes

Разведение рук с гантелями

Incline dumbbell flyes

Разведение рук с гантелями лежа на наклонной скамье

Decline dumbbell flyes

Разведение рук с гантелями на обратно наклонной скамье

Cable crossover

Сведение рук в кроссовере

Flat bench cable flyes

Сведение рук в кроссовере лежа

Butterfly

Сведение рук в тренажере