Отжимания от скамьи

Описание упражнения

1. Для данного упражнения, поставьте две горизонтальные скамьи позади. Сидя на одной, поставьте на нее руки на ширине плеч. Затем установите ступни ног на противоположенную скамью. Это будет вашим исходным положением.
2. На вдохе, медленно опускайтесь вниз. Для этого сгибайте руки, пока угол между предплечьями и плечевой частью рук не будет немного менее 90°.Примечание: во время движения, держите локти как можно ближе друг к другу.
3. Усилием трицепсов, вернитесь в исходное положение.
4. Повторите необходимое число раз.

Варианты выполнения: Можно выполнять это упражнение без скамьи для ног.

Мнение тренера: Новичкам рекомендую сразу ноги не закидывать на лавку, а пробовать классический вариант - ноги на земле!

Существует вариант, когда сверху на ноги кладут диски. Но тут следует понимать всю серьезность данного варианта. Следить за точным его выполнением (локти, плечи, угол сгиба, положение корпуса)! Травмы никому не нужны!