Категория: Трицепс
Тип: Изолирующее
Уровень: Начинающим
Снаряжение: Кабельные тренажеры
Мышца:
Трицепс
Описание упражнения
- Прикрепите прямую либо изогнутую рукоятку к верхнему блоку, и возьмитесь за нее прямым средним(равным ширине плеч) хватом.
- Стойте прямо, слегка наклонив торс вперед. Плечевую часть рук приблизьте к торсу и держите перпендикулярно полу. Предплечья направлены в сторону тренажера. Это будет вашим исходным положением.
- Усилием трицепсов, разгибайте руки, пока они не будут перпендикулярны полу, а рукоятка не коснется верха бедер. Плечевая часть рук при этом должна оставаться неподвижной. Движение выполняйте на выдохе.
- После секундной паузы, на вдохе вернитесь в исходное положение.
- Повторите необходимое число раз.
Вариации: среди прочих вариантов выполнения данного упражнения существует таковые с использованием E-Z, V-образной, а также веревочной рукояток. Можно сменить хват на обратный.