Наклоны со штангой

Описание упражнения

1. В целях безопасности, данное упражнение следует выполнять внутри стойки для приседаний. Для начала, установите гриф на стойке в соответствии со своим ростом. Затем установите нужный вес, встаньте под гриф, расположив его сзади на плечи (немного ниже шеи).
2. Возьмитесь за гриф с двух сторон обеими руками и снимите снаряд со стоек, одновременно отталкиваясь ногами и выпрямляя спину.
3. Сделайте шаг по направлению от стоек, поставьте ноги на ширину плеч. Голову и спину все время держите прямо, поскольку любой наклон может вывести вас из равновесия. Таким и будет исходное положение.
4. Держа торс ровно, на вдохе, начинайте наклоняться вперед, сгибая тазобедренные суставы. Продолжайте движение, пока торс не будет параллелен полу.
5. На выдохе, вернитесь в исходное положение.
6. Повторите нужное количество раз.

Внимание: Подходите к упражнению со всей серьезностью. Внимательно следите за весом. Наклоны со штангой безопасны, но лишь при правильном выполнении.