Предложенная схема тренировки направлена на силу и предусматривает несколько тяжелых базовых упражнений за тренировку. В основном здесь буду нагружаться большие мышечные группы.
День первый - ноги, спина
Описание не заполнено
Разминка 10 минут в быстром темпе
Подходы: 4 Повторения: 15
Подходы: 3 Повторения: 12
Подходы: 4 Повторения: 12
Подходы: 3 Повторения: 10
Подходы: 4 Повторения: 12
Подходы: 4 Повторения: 25
Подходы: 4 Повторения: 25
День отдыха
Восстановление
Упражнения отсутствуют
День второй - грудь и трицепс
Описание не заполнено
Разминка 10 минут в быстром темпе
Подходы: 4 Повторения: 12
Подходы: 3 Повторения: 12
Подходы: 4 Повторения: 15
Подходы: 4 Повторения: 12
Подходы: 4 Повторения: 15
Подходы: 4 Повторения: 25
Подходы: 4 Повторения: 25
День отдыха
Восстановление
Упражнения отсутствуют
День третий - спина и плечи
Описание не заполнено
Разминка 10 минут в быстром темпе
Подходы: 4 Повторения: 12
Подходы: 4 Повторения: 15
Подходы: 4 Повторения: 12
Подходы: 3 Повторения: 12
Подходы: 3 Повторения: 12
Подходы: 3 Повторения: 15
Подходы: 3 Повторения: 15
Два дня отдыха
Восстановление
Упражнения отсутствуют