Категория: Спина
Тип: Изолирующее
Уровень: Начинающим
Снаряжение: Штанга
Мышца:
Средняя часть спины
Описание упражнения
- Поместите EZ-штангу под горизонтальную скамью.
- Лягте на живот и возьмите снаряд прямым широким хватом. Это и будет вашим исходным положением.
- На выдохе, перемещая локти параллельно телу, тяните штангу к груди (если упражнение направлено на среднюю часть спины), или к животу (если упражнение направлено на широчайшие мышцы).
- После секундной паузы, на вдохе, вернитесь в исходное положение.
Вариации: Можно использовать обычную штангу, но EZ-гриф обеспечивает большую амплитуду движения. Разведя локти в стороны, вы можете превратить это упражнение в таковое для задней части дельтовидных мышц.