Категория: Пресс
Тип: Базовое
Уровень: Начинающим
Снаряжение: Гимнастический шар
Мышца:
Пресс
Описание упражнения
- Поместите фитбол позади себя. Примите упор лежа.
- Теперь закиньте голени на фитбол. Ваши ноги должны быть полностью выпрямлены, тело – в упоре лежа на прямых руках. Это будет вашим исходным положением..
- Спину держите ровно, а верхнюю часть тела – неподвижно. На выдохе подтягивайте колени к груди, перекатывая мяч. Напрягите пресс и задержитесь в этом положении.
- Теперь на вдохе медленно вернитесь в исходное положение.
- Повторите необходимое число раз.