Категория: Плечи
Тип: Базовое
Уровень: Продвинутым
Снаряжение: Гири
Мышца:
Дельтовидная
Описание упражнения
- Возьмите в руку гирю. Поднимите ее к плечу. Для этого поднимите ее усилием бицепса, и в конце движения поверните кисть так, чтобы ладонь была направлены вперед. Держите туловище прямым, ноги чуть шире плеч. Это будет вашей исходной позицией.
- Выпрямите руку с гирей, глядя на нее с поворотом головы
- Вернитесь в исходное положение.
- Повторите желаемое количество раз