Категория: Пресс
Тип: Базовое
Уровень: Начинающим
Снаряжение: Собственное тело
Мышца:
Пресс
Описание упражнения
- Примите упор лежа, но опирайтесь при этом не на ладони, а на локти, предплечья положите на пол (таким образом, угол сгиба рук должен составлять 90?).
- Положение тела должно быть скорее слегка выгнутым, но не абсолютно прямым.
- Усилием пресса поднимайте ягодицы вверх, сокращая расстояние между грудной клеткой и бедрами. Конечное положение должно иметь вид высокого моста. Движение выполняйте на выдохе.
- На вдохе медленно вернитесь в исходное положение. Примечание: следите за тем, чтобы спина не прогибалась вниз.
- Сделайте необходимое число повторов.