Категория: Пресс
Тип: Базовое
Уровень: Продвинутым
Снаряжение: Собственное тело
Мышца:
Пресс
Описание упражнения
- Лягте на пол, ноги согните и заведите под какой-либо устойчивый предмет, или же попросите партнера придержать их.
- Поднимайте верхнюю часть тела, пока она не примет V-образную форму с бедрами. Руки сцепите и держите перед собой перпендикулярно торсу. Это будет вашим исходным положением.
- На выдохе поворачивайте корпус вправо, пока руки не будут параллельны полу.
- После секундной паузы, на выдохе, вернитесь в исходное положение. Используя ту же технику, вращайтесь влево.
- Повторите необходимое число раз.
Вариации: Со временем вы можете усложнить упражнение, держа утяжеление в обеими руками.