Категория: Пресс
Тип: Изолирующее
Уровень: Начинающим
Снаряжение: Собственное тело
Мышца:
Пресс
Описание упражнения
- Лягте на правый бок, слегка согнутые ноги положите одна на другую.
- Левую руку заложите за голову.
- Начинайте движение левым локтем вверх. От обычного скручивания это будет отличаться лишь тем, что нагрузка акцентирована на косые мышцы живота.
- Скручивайтесь как можно выше и, после секундной паузы в наивысшей точке, опускайтесь в исходное положение.
- Помните, что опускаться нужно на вдохе, подниматься, сокращая мышцы – на выдохе.
Примечание: поскольку в данном упражнении отсутствует возможность дополнительной нагрузки, сконцентрируйтесь на идеальном с точки зрения техники выполнении на невысоких скоростях.