Девушки тренируют ягодицы, а от ягодичных мышц зависит в целом физическое состояние, сила и выносливость, поэтому необходимо их всегда держать в тонусе.
Тренировка 1
Описание не заполнено
Разминка 5-10 минут
Подходы: 4 Повторения: 15
Подходы: 4 Повторения: 15
Подходы: 4 Повторения: 25
Подходы: 4 Повторения: 18
Подходы: 4 Повторения: 20
Подходы: 4 Повторения: 25
Подходы: 4 Повторения: 25
Один день отдыха
День для восстановления
Упражнения отсутствуют
Тренировка 2
Описание не заполнено
Разминка 5-10 минут
Подходы: 4 Повторения: 25
Подходы: 4 Повторения: 15
Подходы: 4 Повторения: 12
Подходы: 4 Повторения: 12
Подходы: 4 Повторения: 25
Подходы: 4 Повторения: 15
Подходы: 4 Повторения: 18
Тренировка 3
Описание не заполнено
Разминка 5-10 минут
Подходы: 4 Повторения: 12
Подходы: 4 Повторения: 12
Подходы: 4 Повторения: 12
Подходы: 4 Повторения: 18
Подходы: 4 Повторения: 25
Подходы: 4 Повторения: 18
Один день отдыха
День для восстановления
Упражнения отсутствуют
Тренировка 4
Описание не заполнено
Разминка 5-10 минут
Подходы: 4 Повторения: 15
Подходы: 4 Повторения: 25
Подходы: 4 Повторения: 12
Подходы: 4 Повторения: 12
Подходы: 4 Повторения: 12
Кардио 15-20 минут
Один день отдыха
День для восстановления
Упражнения отсутствуют