6 дней 6 мышечных групп - прекрасный вариант для силовых тренировок. Мы с вами будем утомлять мышцу за мышцей день за днем. Будет достаточно времени и для восстановления и для качественной нагрузки. Действуйте!
Первый день - Ноги
Описание не заполнено
Разминка 5-10 минут
Подходы: 3 Повторения: 10
Подходы: 3 Повторения: 10
Подходы: 3 Повторения: 25
Подходы: 3 Повторения: 10
Подходы: 3 Повторения: 10
Подходы: 3 Повторения: 15
Заминка 5-10 минут
Второй день - Грудь
Описание не заполнено
Разминка 5-10 минут
Подходы: 3 Повторения: 10
Подходы: 3 Повторения: 10
Подходы: 3 Повторения: 10
Подходы: 3 Повторения: 15
Подходы: 3 Повторения: 12
Подходы: 3 Повторения: 8
Заминка 5-10 минут
Третий день - Спина
Описание не заполнено
Разминка 5-10 минут
Подходы: 3 Повторения: 10
Подходы: 3 Повторения: 10
Подходы: 3 Повторения: 10
Подходы: 3 Повторения: 10
Подходы: 3 Повторения: 20
Подходы: 3 Повторения: 20
Заминка 5-10 минут
Четвертый день - Плечи
Описание не заполнено
Разминка 5-10 минут
Подходы: 3 Повторения: 15
Подходы: 3 Повторения: 12
Подходы: 3 Повторения: 10
Подходы: 3 Повторения: 10
Подходы: 3 Повторения: 10
Подходы: 3 Повторения: 20
Заминка 5-10 минут
Пятый день - Трицепс
Описание не заполнено
Разминка 5-10 раз
Подходы: 3 Повторения: 10
Подходы: 3 Повторения: 10
Подходы: 3 Повторения: 10
Подходы: 3 Повторения: 20
Заминка 5-10 минут
Шестой день - Бицепс
Описание не заполнено
Разминка 5-10 раз
Подходы: 3 Повторения: 10
Подходы: 3 Повторения: 10
Подходы: 3 Повторения: 10
Подходы: 3 Повторения: 15
Заминка 5-10 минут
Седьмой день - Отдых
День для восстановления
Упражнения отсутствуют