Сложная и эффективная программа тренировок для набора мышечной массы. Внимательно следите за техникой выполнения и периодом восстановления между тренировками. Работайте на предельных весах.
День первый - Ноги + Плечи
Описание не заполнено
Подходы: 4 Повторы: 6
Подходы: 4 Повторы: 6
Подходы: 4 Повторы: 8
Подходы: 4 Повторы: 8
Подходы: 4 Повторы: 8
Подходы: 4 Повторы: 10
Подходы: 4 Повторы: 10
Подходы: 4 Повторы: 12
Подходы: 4 Повторы: 40
Один день отдыха
День для восстановления
Упражнения отсутствуют
День второй - Грудь + Руки
Описание не заполнено
Подходы: 4 Повторы: 8
Подходы: 4 Повторы: 8
Подходы: 4 Повторы: 12
Подходы: 4 Повторы: 12
Подходы: 4 Повторы: 15
Подходы: 4 Повторы: 15
Подходы: 4 Повторы: 10
Подходы: 4 Повторы: 10
Подходы: 4 Повторы: 20
Один день отдыха
День для восстановления
Упражнения отсутствуют
День третий - Спина + Руки
Описание не заполнено
Подходы: 4 Повторы: 15
Подходы: 4 Повторы: 10
Подходы: 4 Повторы: 8
Подходы: 4 Повторы: 12
Подходы: 4 Повторы: 8
Подходы: 4 Повторы: 8
Подходы: 4 Повторы: 12
Подходы: 4 Повторы: 12
Подходы: 4 Повторы: 20
Два дня отдыха
Дни для восстановления
Упражнения отсутствуют