Категория: Плечи
Тип: Базовое
Уровень: Продвинутым
Снаряжение: Штанга
Мышца:
Дельтовидная
Описание упражнения
1. Разместите штангу на стойке для приседаний, возьмите штангу хватом на ширине плеч.
2. Слегка согните колени и поместите штангу на ключицу. Снимите штангу со стоек, разместив ее на груди. Сделайте шаг назад и расположите ноги на ширине плеч. Это ваше исходное положение.
3. На выдохе поднимите штангу над головой.
4. Медленно опускайте штангу до ключицы при вдохе.
5. Повторите рекомендуемое количество раз.
Армейский жим можно выполнять стоя или сидя, со штангой, с гантелями или в тренажере.