Круговая тренировка на все мышечные группы в один подход. В ходе тренировки верхняя часть тела чередуется с нижней. Количество выполненных кругов может колебаться от 3 до 5 в зависимости от скорости выполнения и подготовленности организма.
День первый
Описание не заполнено
Разминка 10 минут в быстром темпе
Подходы: 1 Повторения: 12
Подходы: 1 Повторения: 12
Подходы: 1 Повторения: 15
Подходы: 1 Повторения: 15
Подходы: 1 Повторения: 18
Подходы: 1 Повторения: 12
Подходы: 1 Повторения: 15
Подходы: 1 Повторения: 18
Подходы: 1 Повторения: 25
День отдыха
Восстановление
Упражнения отсутствуют
День второй
Описание не заполнено
Разминка 10 минут в быстром темпе
Подходы: 1 Повторения: 15
Подходы: 1 Повторения: 15
Подходы: 1 Повторения: 12
Подходы: 1 Повторения: 15
Подходы: 1 Повторения: 12
Подходы: 1 Повторения: 15
Подходы: 1 Повторения: 12
Подходы: 1 Повторения: 12
Подходы: 1 Повторения: 25
День отдыха
Восстановление
Упражнения отсутствуют
День третий
Восстановление
Разминка 10 минут в быстром темпе
Подходы: 1 Повторения: 12
Подходы: 1 Повторения: 15
Подходы: 1 Повторения: 15
Подходы: 1 Повторения: 12
Подходы: 1 Повторения: 12
Подходы: 1 Повторения: 15
Подходы: 1 Повторения: 12
Подходы: 1 Повторения: 30
Подходы: 1 Повторения: 25
Два дня отдыха
Восстановление
Упражнения отсутствуют