Программа подходит как мужчинам, так и девушкам и рассчитана на сжигание подкожного жира с одновременным развитием силы. Прорабатываем все тело за одну тренировку.
Тренировка 1 - Ноги + Спина + Грудь
Описание не заполнено
Разминка 5-10 минут
Подходы: 3 Повторения: 12-15
Подходы: 4 Повторения: 15-20
Подходы: 3 Повторения: 15-18
Подходы: 3 Повторения: 20-25
Подходы: 3 Повторения: 12-15
Подходы: 3 Повторения: 15
Подходы: 3 Повторения: 12
Подходы: 3 Повторения: 15
Подходы: 3 Повторения: 25-30
Заминка 5-10 минут
Два дня отдыха
Дни для восстановления
Упражнения отсутствуют
Тренировка 2 - Ноги + Спина + Грудь
Описание не заполнено
Разминка 5-10 минут
Подходы: 3 Повторения: 12
Подходы: 3 Повторения: 15-20
Подходы: 3 Повторения: 12
Подходы: 3 Повторения: 12
Подходы: 3 Повторения: 12
Подходы: 3 Повторения: 12
Подходы: 3 Повторения: 15
Подходы: 3 Повторения: 18
Подходы: 3 Повторения: 35
Заминка 5-10 минут
Один день отдыха
День для восстановления
Упражнения отсутствуют
Тренировка 3 - Плечи + Руки
Описание не заполнено
Разминка 5-10 минут
Подходы: 3 Повторения: 12-15
Подходы: 3 Повторения: 15
Подходы: 3 Повторения: 15-20
Подходы: 3 Повторения: 20
Подходы: 3 Повторения: 15
Подходы: 3 Повторения: 15-18
Заминка 5-10 минут
Один день отдыха
День для восстановления
Упражнения отсутствуют