Категория: Плечи
Тип: Базовое
Уровень: Продвинутым
Снаряжение: Гири
Мышца:
Трапецевидная
Описание упражнения
- Поставьте гирю на пол между ногами. Ноги расположите достаточно широко и обхватите гирю руками. Держите грудь и голову вертикально. Глаза смотрят вверх. Это будет вашим исходным положением.
- Начните выполнять упражнение с выпрямления коленей. Очень важно при выполнении упражнения держать спину прямо. Когда вы встанете, потяните гирю от пояса к подбородку (груди), стараясь максимально задействовать трапеции.
- Вернитесь в исходное положение. Помните о том, что спину нужно всегда держать прямо.