Еще один вариант тренировочной программы для начинающих атлетов. Вы можете сами попробовать составить похожую схему тренировки.
Тренировка 1
Описание не заполнено
Подходы: 3 Повторения: 15
Подходы: 3 Повторения: 25 каждой ногой
Подходы: 3 Повторения: 20 каждой ногой
Подходы: 3 Повторения: 20 каждой ногой
Подходы: 4 Повторения: 15
Подходы: 4 Повторения: 12
Подходы: 3 Повторения: 12
Подходы: 3 Повторения: 12
Подходы: 3 Повторения: 60 секунд
Три дня отдыха
Дни восстановления
Упражнения отсутствуют
Тренировка 2
Описание не заполнено
Подходы: 3 Повторения: 60 секунд
Подходы: 3 Повторения: 12
Подходы: 3 Повторения: 15
Подходы: 4 Повторения: 12
Подходы: 3 Повторения: 25
Подходы: 3 Повторения: 12
Подходы: 3 Повторения: 12
Подходы: 3 Повторения: 12
Подходы: 4 Повторения: 15
Два дня отдыха
Дни восстановления
Упражнения отсутствуют