Категория: Пресс
Тип: Базовое
Уровень: Начинающим
Снаряжение: Собственное тело
Мышца:
Пресс
Описание упражнения
- Лягте на пол, согните ноги под углом 60°.
- Стопы должны твердо стоять на полу, руки за головой. Это будет вашим исходным положением.
- Теперь выполняйте скручивание и тянитесь правым плечом и локтем к левому колену, при этом ведите его на себя. Попытайтесь локтем коснуться колена. Примечание: поднимая плечо с локтем, помните, что движение должно в основном выполняться усилием пресса.
- Вернувшись в исходное положение, выполните то же, но для левого локтя и правого колена.
- Продолжайте попеременно, пока не достигните необходимого числа повторов.
Вариации: Можете сначала выполнить скручивания в одну сторону, а затем в другую.