Программа увеличения рабочего веса в жиме лежа

Жим лежа - одно из наиболее эффективных упражнений для наращивания мышечной массы и силы. Увеличить вес в жиме лежа можно, выполняя его 2-3 раза в неделю, но не больше, чтобы не перетренировать мышцы.

Добивайтесь слаженной работы мышц, развивая нервно-мышечные связи с помощью упражнений взрывного характера (медленное опускание штанги и быстрое выжимание ее вверх после паузы).