Блок тренировочных програм по методу круговой тренировки, расчитаный на сброс лишних киллограмов. Старайтесь больше двигаться и меньше отдыхать. Всегда выполняйте не менее трех кругов в быстром темпе.
Тренировка 1
Выполняем от 3 до 5 кругов
Разминка 10 минут в быстром темпе
Повторения: 20-25
Повторения: 15
Повторения: 30
Повторения: 12
Повторения: 12
Повторения: 30
Заминка 5-10 минут
Один день отдыха
День для восстановления
Упражнения отсутствуют
Тренировка 2
Выполняем от 3 до 5 кругов
Разминка 10 минут в быстром темпе
Повторения: 15
Повторения: 12
Повторения: 12
Повторения: 15
Повторения: 12
Повторения: 30
Заминка 5-10 минут
Один день отдыха
День для восстановления
Упражнения отсутствуют
Тренировка 3
Выполняем от 3 до 5 кругов
Разминка 10 минут в быстром темпе
Повторения: 15
Повторения: 18
Повторения: 15
Повторения: 20
Повторения: 12
Повторения: 30
Заминка 5-10 минут
Два дня отдыха
Дни для восстановления
Упражнения отсутствуют