Категория: Плечи
Тип: Базовое
Уровень: Начинающим
Снаряжение: Тренажер
Мышца:
Дельтовидная
Описание упражнения
- Сядьте в тренажер и установите необходимый вес.
- Возьмитесь за рукоятки, руки держите согнутыми, локти на одной линии с корпусом. Это будет вашим исходным положением.
- Теперь, на вдохе поднимайте рукоятки, выпрямляя руки. В наивысшей точке сделайте паузу.
- На вдохе, медленно вернитесь в исходное положение.
- Повторите необходимое количество раз.
Вариации: Можете выполнять упражнение сидя на скамье со спинкой и использовать в качестве снаряда штангу, либо гантели.