Программа тренировки увеличивает количество повторов и повторений при выполнении упражнения "жим штанги лежа" и в других упражнениях, улучшающих жимовые, одним из проверенных способов. Максимальный результат дает комплексная работа мышц всего тела. Периодически меняйте программу тренировок, тогда мышцы не успеют привыкнуть или переутомиться, что и приведет к положительному результату.
Тренировка 1
Описание не заполнено
Разминка 10 минут в быстром темпе
Подходы: 4 Повторения: 15
Подходы: 3 Повторения: 12
Подходы: 4 Повторения: 15
Подходы: 3 Повторения: 15
Подходы: 4 Повторения: 12
Подходы: 2 Повторения: 15
Один день для отдыха
День для восстановления
Упражнения отсутствуют
Тренировка 2
Описание не заполнено
Разминка 10 в быстром темпе
Подходы: 4 Повторения: 10
Подходы: 4 Повторения: 15
Подходы: 3 Повторения: 12
Подходы: 3 Повторения: 15
Подходы: 4 Повторения: 12
Один день отдыха
День для восстановления
Упражнения отсутствуют
Тренировка 3
Описание не заполнено
Разминка 10 минут в быстром темпе
Подходы: 4 Повторения: 15
Подходы: 4 Повторения: 15
Подходы: 4 Повторения: 12
Подходы: 3 Повторения: 12
Два дня отдыха
Дни для восстановления
Упражнения отсутствуют