Ножницы

Описание упражнения

1. Лягте на мат и прижмитесь спиной к полу. Руки выпрямите и положите вдоль туловища ладонями вниз. Примечание: руки остаются неподвижными на протяжении всего упражнения.
2. Поднимите слегка согнутые в коленях ноги так, что бы расстояние между пятками и полом составляло около 15см. Это будет вашим исходным положением.
3. Теперь поднимите левую ногу под углом 45°, а правую опустите на 7-10см.
4. Затем поменяйте ноги местами, опуская левую и поднимая правую. Не забывайте правильно дышать.
5. Повторите необходимое число раз.

Вариации: По мере возрастания вашего мастерства, можете усложнить упражнение, надев утяжелители.