Правильный набор мышечной массы включает в себя целый комплекс различных факторов – тренировки, питание, режим и ритм жизни. Только при сочетании всех трех составляющих компонентов – грамотных тренировок, здорового и полноценного отдыха и правильного питания возможен положительный результат.
День первый - Ноги и плечи
Описание не заполнено
Разминка 5-10 минут
Подходы: 3-4 Повторения: 6
Подходы: 3-4 Повторения: 6
Подходы: 3-4 Повторения: 6
Подходы: 3-4 Повторения: 6
Подходы: 3-4 Повторения: 6
Подходы: 3-4 Повторения: 6
Подходы: 3-4 Повторения: 6
Один день отдыха
День для восстановления
Упражнения отсутствуют
День второй - Грудь и руки
Описание не заполнено
Разминка 5-10 минут
Подходы: 3-4 Повторения: 6
Подходы: 3-4 Повторения: 6
Подходы: 3-4 Повторения: 6
Подходы: 3-4 Повторения: 6
Подходы: 3-4 Повторения: 6
Подходы: 3-4 Повторения: 6
Подходы: 3-4 Повторения: 6
Один день отдыха
День для восстановления
Упражнения отсутствуют
День третий - Спина и руки
Описание не заполнено
Разминка 5-10 минут
Подходы: 3-4 Повторения: 6
Подходы: 3-4 Повторения: 6
Подходы: 3-4 Повторения: 6
Подходы: 3-4 Повторения: 6
Подходы: 3-4 Повторения: 6
Подходы: 3-4 Повторения: 6
Подходы: 3-4 Повторения: 6
Два дня отдыха
Дни для восстановления
Упражнения отсутствуют