Тренировочная программа для новичков разработана с целью создания и укрепления функциональной базы тела.
Сконцентрируйте свое внимание на правильной технике упражнений, используйте небольшие веса. В последующем хорошие результаты будет приносить именно правильная техника, которая закладывается в начале.
День первый
Описание не заполнено
Подходы: 3 Повторения: 22
Подходы: 3 Повторения: 22
Подходы: 3 Повторения: 15
Подходы: 3 Повторения: 12
Подходы: 3 Повторения: 12
Подходы: 3 Повторения: 15
Подходы: 3 Повторения: 12
Подходы: 3 Повторения: 20
Три дня отдыха
Дни восстановления
Упражнения отсутствуют
День второй
Описание не заполнено
Подходы: 3 Повторения: 22
Подходы: 3 Повторения: 12
Подходы: 3 Повторения: 12
Подходы: 3 Повторения: 15
Подходы: 3 Повторения: 12
Подходы: 3 Повторения: 12
Подходы: 3 Повторения: 15
Подходы: 3 Повторения: 12
Подходы: 3 Повторения: 20
Два дня отдыха
Дни для восстановления
Упражнения отсутствуют