Круговые тренировки лучше всего разгоняют обмен веществ и метаболизм. Использовать данную программу можно как начинающим, так и продвинутым спортсменам. Только скорректируйте по весу и, если нужно, добавьте пару упражнений.
Тренировка 1
Выполняем от 3 до 5 кругов
Подходы: 1 Повторения: 15-20
Подходы: 1 Повторения: 15-20
Подходы: 1 Повторения: 15-20
Подходы: 1 Повторения: 15-20
Подходы: 1 Повторения: 15-20
Подходы: 1 Повторения: 15-20
Один день отдыха
День для восстановления
Упражнения отсутствуют
Тренировка 2
Выполняем от 3 до 5 кругов
Подходы: 1 Повторения: 15-20
Подходы: 1 Повторения: 15-20
Подходы: 1 Повторения: 15-20
Подходы: 1 Повторения: 15-20
Подходы: 1 Повторения: 15-20
Подходы: 1 Повторения: 15-20
Один день отдыха
День для восстановления
Упражнения отсутствуют
Тренировка 3
Выполняем от 3 до 5 кругов
Подходы: 1 Повторения: 15-20
Подходы: 1 Повторения: 15-20
Подходы: 1 Повторения: 15-20
Подходы: 1 Повторения: 15-20
Подходы: 1 Повторения: 15-20
Подходы: 1 Повторения: 15-20
Два дня отдыха
Дни для восстановления
Упражнения отсутствуют