Категория: Плечи
Тип: Базовое
Уровень: Продвинутым
Снаряжение: Гири
Мышца:
Дельтовидная
Описание упражнения
- Поднимите гирю к плечу. Поверните кисть таким образом, чтобы ладонь направлялась вперед. Таким будет ваше исходное положение.
- Опускайтесь вниз, сгибая ноги в коленях, туловище держите вертикально.
- Затем резко выпрямляйте ноги и, используя импульс, созданный этим движением, жмите гирю вверх. Затем опустите гирю к плечу и повторите движение.