Прорабатывать все тело на каждой тренировке эффективнее, если у вас мало времени, а также полезнее, потому что наше тело все-таки одно целое.
Тренировка 1
Описание не заполнено
Разминка 5-10 минут
Подходы: 3 Повторения: 12-15 в суперсете со следующим упражнением
Подходы: 3 Повторения: 12-15
Подходы: 3 Повторения: 12-15 в суперсете со следующим упражнением
Подходы: 3 Повторения: 12-15
Подходы: 3 Повторения: 12-15 в суперсете со следующим упражнением
Подходы: 3 Повторения: 12-15
Два дня отдыха
Дни для восстановления. Можно добавлять легкое кардио в среднем темпе или бассейн.
Упражнения отсутствуют
Тренировка 2
Описание не заполнено
Разминка 5-10 минут
Подходы: 3 Повторения: 12-15 в суперсете со следующим упражнением
Подходы: 3 Повторения: 12-15
Подходы: 3 Повторения: 12-15 в суперсете со следующим упражнением
Подходы: 3 Повторения: 12-15
Подходы: 3 Повторения: 12-15 в суперсете со следующим упражнением
Подходы: 3 Повторения: 12-15
Подходы: 3 Повторения: 12-15 раз в суперсете со следующим упражнением
Подходы: 3 Повторения: 12-15
Три дня отдыха
Дни для восстановления
Упражнения отсутствуют