Тренировочная программа- это комплекс упражнений с определенной последовательностью, ставящий перед собой целью достижение определенных спортивных целей. Цель данной программы - подготовить новичка для дальнейших успехов. Два тренировочных дня в неделю будет вполне достаточно на первый месяц.
На каждой тренировке вы будете выполнять упражнения на все группы мышц.
Тренировка 2
Описание не заполнено
Подходы: 3 Повторения: 20
Подходы: 3 Повторения: 12
Подходы: 3 Повторения: 15
Подходы: 3 Повторения: 15
Подходы: 3 Повторения: 12
Подходы: 3 Повторения: 12
Подходы: 3 Повторения: 12
Подходы: 3 Повторения: 15
Тренировка 1
Описание не заполнено
Подходы: 3 Повторения: 20
Подходы: 3 Повторения: 15
Подходы: 3 Повторения: 12
Подходы: 3 Повторения: 12
Подходы: 3 Повторения: 12
Подходы: 3 Повторения: 15
Подходы: 3 Повторения: 12
Подходы: 3 Повторения: 15
Два дня отдыха
Дни восстановления.
Упражнения отсутствуют
Два дня отдыха
Дни восстановления
Упражнения отсутствуют