Пампинг тренировка может преследовать разные цели и применять её могут атлеты, разной степени тренированности. Новичкам такая тренировочная программа поможет наладить нейромышечную связь, опытным атлетам добиться роста медленных мышечных волокон.
Тренировка 1
Описание не заполнено
Разминка 5-10 минут
Подходы: 4 Повторения: 15
Подходы: 3 Повторения: 20
Подходы: 3 Повторения: 20
Подходы: 3 Повторения: 10
Подходы: 3 Повторения: 15
Подходы: 3 Повторения: 15
Подходы: 3 Повторения: 15
Один день отдыха
День для восстановления
Упражнения отсутствуют
Тренировка 2
Описание не заполнено
Разминка 5-10 минут
Подходы: 3 Повторения: 15
Подходы: 3 Повторения: 15
Подходы: 3 Повторения: 15
Подходы: 3 Повторения: 20
Подходы: 3 Повторения: 15
Подходы: 3 Повторения: 15
Подходы: 4 Повторения: 18
Один день отдыха
День для восстановления
Упражнения отсутствуют
Тренировка 3
Описание не заполнено
Разминка 5-10 минут
Подходы: 3 Повторения: 12
Подходы: 3 Повторения: 12
Подходы: 3 Повторения: 15
Подходы: 4 Повторения: 12
Подходы: 4 Повторения: 12
Подходы: 3 Повторения: 12
Подходы: 3 Повторения: 15
Два дня отдыха
Дни для восстановления
Упражнения отсутствуют