Интервальные тренировки разгоняют метаболизм не только во время тренировки, но и долгое время после нее, способствуя жиросжиганию. Время тренировки 60-90 минут, а отдых после каждого упражнения 30-60 секунд.
День первый
Описание не заполнено
Разминка 10 минут в быстром темпе
Подходы: 4 Повторения: 22
Подходы: 4 Повторения: 20
Подходы: 4 Повторения: 12
10-12 минут в быстром темпе
Подходы: 4 Повторения: 15
Подходы: 4 Повторения: 25
10-12 минут в быстром темпе
День отдыха
Восстановление
Упражнения отсутствуют
День второй
Описание не заполнено
Разминка 10 минут в быстром темпе
Подходы: 4 Повторения: 20
Подходы: 4 Повторения: 15
Подходы: 4 Повторения: 15
Подходы: 4 Повторения: 18
10-12 минут в быстром темпе
Подходы: 4 Повторения: 25
10-12 минут в быстром темпе
День отдыха
Восстановление
Упражнения отсутствуют
День третий
Описание не заполнено
Разминка 10 минут в быстром темпе
Подходы: 4 Повторения: 22
Подходы: 4 Повторения: 18
Подходы: 4 Повторения: 15
Подходы: 4 Повторения: 18
10-12 минут в быстром темпе
Подходы: 4 Повторения: 25
10-12 минут в быстром темпе
Два дня отдыха
Восстановление
Упражнения отсутствуют