Суперсеты или серии из нескольких упражнений(совмещение двух и более упражнений в одном подходе) — один из способов создания мышечного стресса, которого достигают путем увеличения интенсивности тренинга и времени под нагрузкой. На практике чаще всего используют 2 упражнения: вы выполняете необходимое количество повторений одного упражнения, а затем, без отдыха, повторяете тоже самое с другим упражнением.
Тренировка 1
Описание не заполнено
Разминка 5-10 минут
Подходы: 3 Повторения: 12 в суперсете со следующим упражнением
Sets: 3 Reps: 12
Подходы: 3 Повторения: 12 в суперсете со следующим упражнением
Подходы: 3 Повторения: 12
Подходы: 3 Повторения: 12 в суперсете со следующим упражнением
Подходы: 3 Повторения: 12
Два дня отдыха
Дни для восстановления
Упражнения отсутствуют
Тренировка 2
Описание не заполнено
Разминка 5-10 минут
Подходы: 3 Повторения: 12 в суперсете со следующим упражнением
Подходы: 3 Повторения: 12
Подходы: 3 Повторения: 12 раз в суперсете со следующим упражнением
Подходы: 3 Повторения: 12
Подходы: 3 Повторения: 12 в суперсете со следующим упражнением
Подходы: 3 Повторения: 12
Три дня отдыха
Дни для восстановления
Упражнения отсутствуют