Программа тренировки для трицепсов

Категория: Мышечная масса

Тип: Отдельные группы мышц

Уровень: Начинающим

Пол: Мужчинам и девушкам

Тренировок в неделю: 2 дня

Массовая доля трицепса составляет примерно 2/3 мышц плеча поэтому его величина играет важнейшую роль в формировании красивых рук.

Не стоит тренировать трицепс чаще 1-2 раза в неделю и не забывайте, что многие упражнения на грудные мышцы нагружают трицепс.

Для повышения эффективности, делайте тренировки трицепса разной интенсивности: легкая - средняя - тяжелая и так далее. После тяжелой тренировки давайте отдых не менее 1 недели.