Категория: Трицепс
Тип: Базовое
Уровень: Начинающим
Снаряжение: Собственное тело
Мышца:
Трицепс
Описание упражнения
- Примите упор на брусьях.
- Теперь, на вдохе, сохраняя вертикальное положение туловища, опускайтесь вниз. При этом не разводите локти в стороны, они должны двигаться вблизи туловища. Это поможет акцентировать усилие именно на трицепсы. Опускайтесь, пока угол сгиба рук не будет прямым.
- Усилием трицепсов, выпрямите руки и вернитесь в исходное положение.
- Повторите предписанное вашей программой число раз.
Вариации: если это упражнение ново для вас, выполняйте его на турнике с компенсатором. Если такой возможности нет, воспользуйтесь помощью страхующего, который придержит вас за ноги.
Более подготовленные атлеты могут использовать дополнительный вес, прикрепленный к специальному поясу.