Категория:
Мышечная масса
Тип: Сплит
Уровень: Начинающим
Пол: Девушкам
Тренировок в неделю: 1 день
В меру рельефные руки с восхитительными контурами – идеальный аксессуар для фигуры вашей мечты. С их помощью и в платье без рукавов, и в обтягивающей майке вы будете неотразимы!
Крепкие бицепсы и трицепсы – важный элемент гармонично развитой фигуры. Кроме того, они помогут вам стать сильнее!
Один день тренировки для Бицепса и Трицепса
Описание не заполнено
Эллиптический тренажер
Разминка 5-10 минут
Разгибание рук с гантелью стоя
Подходы: 4 Повторения: 12
Сгибание рук в кроссовере
Подходы: 4 Повторения: 12
Французский жим с гантелью из-за головы
Подходы: 3 Повторения: 15
Сгибание рук с E-Z штангой (узкий хват)
Подходы: 4 Повторения: 15