03.02.2018 в 12:15
Итак, сегодня на повестке дня: фуллбоди и сплит. Что лучше, кому что подходит и что это вообще такое? Давайте разберемся во всем по порядку.
Начнем с фулбоди. Это тренировка, направленная на проработку ВСЕХ групп мышц за занятие. Именно эта система тренировок идеальна для новичков. Фулбоди помогает разобраться в технике упражнений, прочувствовать, какие мышцы задействованы при выполнении упражений, что является самым важным для начинающих.
Кстати, если у вас неправильная техника и вы не чувствуете свое тело, у нас для вас плохие новости: толку от ваших тренировок не будет. Поэтому не стоит гнаться за количеством упражнений или весами. В начале занятий нужно научиться качественно выполнять упражнения.
Но только ли новичкам стоит тренироваться в режиме фулбоди? Конечно, нет. Такая программа тренировок подходит тем, кто был вынужден сделать длительный перерыв в занятиях. Фулбоди поможет подготовить все группы мышц, к предстоящему возвращению когда-то привычных силовых нагрузок.
Фулбоди также хорош для тех, чья цель жиросжигание, так как эта программа направлена не на проработку конкретных мышц. Именно то, что в процессе тренировки задействовано все тело, делает фулбоди незаменимым для тех, кто не собирается покорять спортивные вершины, а хочет просто держать свое тело в тонусе.
Теперь поговорим о сплите. Это как раз-таки та программа, при которой для определенной группы мышц выделяется отдельный день. Такой тип тренировок подходит для тех, кто уже освоил технику упражнений, научился чувствовть свое тело и готов приступить к набору мышечной массы.
За счет того, что группе мышц уделяется целое занятее, сплит позволяет полноценно проработать данную группу мышц, достигнув наибольшего прогресса. К тому же, заметно сокращается время тренировки, что не дает растерять боевой настрой.
Подробнее про эти два типа упражнений можно прочитать в статье "Что такое базовые и изолирующие упражнения"
Вот мы и разобрались в отличиях фулбоди и сплита. И вы уже наверняка поняли, какой тип тренировок подходит именно вам. Удачи!
