Категория: Шея
Тип: Изолирующее
Уровень: Продвинутым
Снаряжение: Прочее
Мышца:
Шейные
Описание упражнения
- Лягте спиной на горизонтальную скамью, диск держите на лбу. Это будет вашим исходным положением.
- На вдохе медленно опускайте голову вниз.
- На выдохе поднимайте голову вверх, задержитесь в нем на секунду.
- Повторите необходимое число раз. Избегайте резких движений и рывков.
Вариации: на первых этапах попробуйте выполнять упражнение без дополнительной нагрузки. Так же упражнение выполняется на боку.