Категория: Шея
Тип: Изолирующее
Уровень: Продвинутым
Снаряжение: Прочее
Мышца:
Шейные
Описание упражнения
- Лягте животом на горизонтальную скамью, диск держите на затылке. Это будет вашим исходным положением.
- На вдохе опускайте голову вниз.
- На выдохе поднимайте голову вверх. Задержитесь на секунду в этом положении.
- Повторите необходимое число раз. Избегайте резких движений и рывков.
Вариации: на первых этапах попробуйте выполнять упражнение без дополнительной нагрузки. Так же упражнение выполняется на боку.