Категория: Шея
Тип: Изолирующее
Уровень: Начинающим
Снаряжение: Собственное тело
Мышца:
Шейные
Описание упражнения
- Голову и шею держите в естественном положении. Руки положите на лоб.
- Теперь, сокращая мышцы шеи, давите лбом на руки, при этом подавляя ими движение. Постепенно увеличивайте силу давления. Дышите ровно.
- Выполняйте несколько секунд.
- Затем медленно расслабьтесь.
- Повторите, но на этот раз, положив руки на затылок и наклоняясь назад.
Вариации: наклоны можно выполнять в стороны, соответственно, положив руки на голову справа и слева.