30.05.2018 в 18:37
Жизнь без сладкого вряд ли можно назвать очень радостной. Какие сладости можно съесть и не навредить фигуре? Сколько и когда? Да и можно ли вообще? Ну а теперь обо всем по порядку.
Что же такое наши горячо любимые сладости? Это сахар – простой углевод, чистая энергия, а как следствие большое количество калорий. Да, эта энергия сразу же готова к использованию, но так ли она нам нужна?
Cладости содержат очень большое количество сахара. Часто мы даже не догадываемся, как много сахара мы успеваем съесть за день. И отразиться это может не только на фигуре. Избыточный сахар в нашем организме блокирует инсулин, который вырабатывается поджелудочной железой. Но если, она будет постоянно работать в авральном режиме, она просто износится и перестанет функционировать. Ну а в таком случае, здравствуй, сахарный диабет.
Но это не значит, что о сладком нужно забыть навсегда. Есть и полезные сладости: они содержат не только простые углеводы, но и витамины, и полезные микроэлементы. К таким сладостям можно отнести горький шоколад, натуральный пчелиный мед, свежие фрукты, ягоды, орехи, сухофрукты.
Конечно же, важно и чувство меры. Даже полезные сладости не стоит уплетать в избытке. Все излишки станут жиром, который не только не идет никому, но и отрицательно влияет на здоровье.
Но даже в малых количествах не стоить есть сладкое в любое время суток. Лучше всего побаловать себя в первой половине дня, то есть до 15:00. В этом случае больше шансов, что поступившие калории будут потрачены и не нанесут ущерба фигуре. А вот употребление сладостей в вечернее время нежелательно из-за того, к ночи замедляются все процессы, и энергия, не успев израсходоваться, превратятся в жир.
