Категория: Трицепс
Тип: Изолирующее
Уровень: Начинающим
Снаряжение: Кабельные тренажеры
Мышца:
Трицепс
Описание упражнения
- Лягте спиной на наклонную скамью лицом от верхнего блока с прямой рукояткой.
- Возьмитесь за рукоятку прямым узким хватом. Выпрямите руки перед собой (они должны быть под углом приблизительно 25° относительно пола), затем согните в локтях.
- Не производя каких-либо движений плечевой частью рук, усилием трицепсов, выпрямите их. Движение выполняйте на выдохе, задержитесь на секунду в конечной точке.
- Медленно вернитесь в исходное положение.
- Сделайте необходимое число повторов.
Вариации: Вы можете использовать изогнутую или веревочную рукоять. Также можно выполнять движение одной рукой.