Категория: Растяжка
Тип: Изолирующее
Уровень: Начинающим
Снаряжение: Собственное тело
Мышца:
Пресс
Описание упражнения
- Стойте прямо, ноги на ширине плеч. Руки положите на бедра. Это будет вашим исходным положением.
- Теперь медленно делайте максимально глубокий вдох, затем делайте выдох, втягивая живот. Задержитесь в этом положении и попытайтесь представить, как ваш живот касается позвоночника.
- Пребывая в этом положении около 20 секунд, старайтесь дышать нормально. Затем, делая вдох, вернитесь в исходное положение.
- Спустя некоторое время вы можете увеличивать время выполнения этого упражнения, например, до 40-60 секунд.
- Повторите необходимое число раз.